Causes courantes des sueurs nocturnes et comment les corriger

La transpiration est normale et fait partie intégrante de la façon dont le corps régule sa température. Dans un sauna ou à la salle de sport, on s'attend à transpirer abondamment. Se réveiller en sueur au milieu de la nuit est une tout autre affaire. Les sueurs nocturnes peuvent être définies comme une transpiration supérieure à celle requise par le corps pour réguler la température corporelle.



Les sueurs nocturnes peuvent survenir pendant le sommeil et sans effort physique. Ils ne sont pas causés par une couverture lourde ou une chambre chaude. Au lieu de cela, d'autres problèmes de santé sous-jacents peuvent être responsables de ces épisodes de transpiration considérable pendant votre sommeil.

Les sueurs nocturnes peuvent réduire la qualité du sommeil, inquiéter un partenaire de lit et provoquer de graves malaises. En conséquence, il est naturel de vouloir en savoir plus sur les causes des sueurs nocturnes et comment les résoudre.



Que sont les sueurs nocturnes ?

Comme son nom l'indique, les sueurs nocturnes sont des épisodes de transpiration excessive qui surviennent pendant le sommeil. Ils sont souvent décrits comme étant trempés ou trempés et peuvent nécessiter un changement de draps ou même de vêtements.



Les sueurs nocturnes sont distinctes de la simple surchauffe, qui se produit à cause de quelque chose dans l'environnement d'une personne, comme une couverture épaisse ou une température élevée de la chambre.



En quoi les sueurs nocturnes sont-elles différentes des bouffées de chaleur ?

Les bouffées de chaleur sont des sensations soudaines de chaleur. Les bouffées de chaleur peuvent survenir à tout moment de la journée, et lorsqu'elles surviennent la nuit et provoquent une transpiration abondante, elles sont classées comme sueurs nocturnes.

Dans certaines ressources, les sueurs nocturnes sont également appelées bouffées de chaleur, mais elles sont distinctes des bouffées de chaleur. Rinçage est un rougissement de la peau dû à une augmentation du flux sanguin. Alors que les sueurs nocturnes peuvent survenir avec les bouffées vasomotrices, les bouffées vasomotrices en elles-mêmes ne provoquent pas de transpiration intense.

Quelle est la fréquence des sueurs nocturnes ?

Les estimations exactes du nombre de personnes qui ont des sueurs nocturnes sont limitées. Une étude portant sur plus de 2 000 patients dans des cabinets de soins primaires a révélé que 41 % des personnes ont déclaré avoir eu des sueurs nocturnes au cours du dernier mois. Dans cette étude, les sueurs nocturnes étaient plus fréquentes chez les personnes âgées de 41 à 55 ans.



Quatre causes courantes de sueurs nocturnes

Le système de régulation de la température du corps est complexe et influencé par de multiples facteurs, ce qui peut rendre difficile dans certains cas de savoir exactement pourquoi une personne éprouve des sueurs nocturnes.

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Cela dit, quatre causes courantes identifiées dans la recherche sur les sueurs nocturnes sont la ménopause, les médicaments, les infections et les problèmes hormonaux.

Ménopause

Ménopause c'est quand les femmes cessent définitivement d'avoir leurs règles. Pendant ce temps, des changements importants dans la production par le corps des hormones œstrogène et progestérone sont considérés comme un facteur important de bouffées de chaleur .

Les bouffées de chaleur sont considérées comme un signe distinctif de la ménopause , affectant jusqu'à 85 % des femmes . Dans la plupart des cas, les bouffées de chaleur commencent en fait pendant la période de transition avant la ménopause, appelée périménopause, et peuvent se poursuivre une fois qu'une femme est ménopausée.

Bouffées de chaleur de la ménopause normalement durer quelques minutes et peut se produire plusieurs fois par jour , y compris la nuit, lorsqu'ils peuvent provoquer des sueurs nocturnes. Il est courant que les bouffées de chaleur continuent de se produire pendant plusieurs années, et certaines femmes en souffrent pendant plus de deux décennies.

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Il n'est peut-être pas surprenant que de nombreuses femmes - jusqu'à 64% - rapport problèmes de sommeil et taux plus élevés d'insomnie pendant la périménopause et la ménopause. Bien que les sueurs nocturnes ne soient pas la seule cause de ces troubles du sommeil, elles peuvent contribuer à un mauvais sommeil , surtout quand ils sont sévères.

Des médicaments

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Certains médicaments sont connus pour être associés à des sueurs nocturnes. Il s'agit notamment de certains antidépresseurs connus sous le nom d'inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), de stéroïdes et de médicaments pris pour faire baisser la fièvre, tels que l'aspirine ou l'acétaminophène, qui peuvent paradoxalement provoquer la transpiration.

La consommation de caféine peut être une cause de transpiration généralisée. Consommation d'alcool et de drogues peut également augmenter le risque de sueurs nocturnes.

Infection

De nombreux les infections sont associées à des sueurs nocturnes . Le plus souvent, cela est dû au fait que les infections peuvent déclencher de la fièvre et une surchauffe. La tuberculose, les infections bactériennes et fongiques et le virus de l'immunodéficience humaine (VIH) sont quelques exemples d'infections pour lesquelles les sueurs nocturnes sont un symptôme important.

Problèmes hormonaux

Des changements dans le Système endocrinien , qui contrôle les niveaux d'hormones dans le corps, peut être liée aux sueurs nocturnes. Des exemples de problèmes hormonaux liés aux sueurs nocturnes comprennent l'hyperactivité de la thyroïde ( hyperthyroïdie ), le diabète, une glycémie élevée et des taux anormaux d'hormones sexuelles.

La partie du cerveau qui régule la température corporelle est connue sous le nom d'hypothalamus, et elle est également impliquée dans le système endocrinien. Dysfonctionnement hypothalamique peut être un problème sous-jacent lié aux déséquilibres hormonaux et aux sueurs nocturnes.

D'autres conditions affectant le système endocrinien telles que phéochromocytome (une tumeur de la glande surrénale) et syndrome carcinoïde (causées par des tumeurs à croissance lente qui produisent des hormones) peuvent également être associées à des sueurs nocturnes.

Autres causes de sueurs nocturnes

Au-delà de ces quatre causes courantes, d'autres affections peuvent provoquer des sueurs nocturnes. Les bouffées de chaleur peuvent être plus fréquent pendant la grossesse et la période post-partum . L'anxiété et les attaques de panique ont été corrélée aux sueurs nocturnes .

Hyperhidrose , un état de transpiration excessive, peut affecter les personnes de jour comme de nuit. Certaines recherches ont mis en évidence Reflux gastro-œsophagien (RGO) as a cause potentielle de sueurs nocturnes .

Les sueurs nocturnes peuvent être un symptôme de certains types de cancer ou un effet secondaire des traitements contre le cancer . Les bouffées de chaleur peuvent surviennent chez les personnes atteintes d'un lymphome . Ils surviennent fréquemment à la suite d'un traitement hormonal pour femmes atteintes d'un cancer du sein et hommes atteints d'un cancer de la prostate . La chirurgie, la radiothérapie et la chimiothérapie pour le cancer peuvent provoquer des sueurs nocturnes.

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Comment arrêter les sueurs nocturnes et mieux dormir

Les sueurs nocturnes peuvent être inquiétantes et gênantes, et elles sont souvent liées à de graves troubles du sommeil. En conséquence, il est naturel pour toute personne aux prises avec des sueurs nocturnes de vouloir savoir comment les éviter et dormir plus profondément.

Parce qu'il existe de multiples causes potentielles de sueurs nocturnes, il n'y a pas de solution unique pour les arrêter. Plusieurs étapes peuvent être impliquées et peuvent être adaptées à la situation spécifique d'une personne.

Parlez à votre médecin des sueurs nocturnes

Vous devriez parler à votre médecin si vous avez des sueurs nocturnes qui sont

  • Fréquent
  • Persistant dans le temps
  • Interférer avec votre sommeil
  • Affecter d'autres aspects de votre vie quotidienne
  • Se produisant avec d'autres changements de santé

Il est important de consulter un médecin dans ces situations, mais malheureusement, une étude portant sur plus de 900 personnes ayant eu des sueurs nocturnes a révélé que la majorité n'avait pas soulevé la question avec un médecin .

Il est important de rencontrer un médecin car il peut aider à déterminer la cause la plus probable et à ordonner des tests pour faire la lumière sur la situation. Sur la base de ces informations, un médecin peut travailler avec vous pour créer un plan de traitement qui tient compte de vos symptômes et de votre état de santé général.

Il est également important d'informer le médecin de tout problème de sommeil que vous avez. Les troubles du sommeil, comme apnée obstructive du sommeil (AOS) , peut provoquer une somnolence diurne et, selon certaines recherches, peut également être un facteur favorisant les sueurs nocturnes .

Traitements pour les sueurs nocturnes

Le traitement le plus efficace pour les sueurs nocturnes varie pour chaque patient et doit toujours être supervisé par un professionnel de la santé. Certaines méthodes de traitement potentielles incluent des modifications de l'environnement et du comportement, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les médicaments.

Changements dans votre environnement et style de vie

Une approche standard des sueurs nocturnes, en particulier celles liées à la ménopause, consiste à commencez par essayer des changements simples qui peut minimiser la fréquence et la gravité des sueurs nocturnes tout en améliorant la santé globale et le sommeil.

  • Dormir dans une chambre plus fraîche : Bien qu'une chambre plus chaude ne soit pas la cause principale des sueurs nocturnes, elle peut les faciliter ou les déclencher. Garder le thermostat à une température plus basse et utiliser une literie plus légère peut empêcher la chaleur de s'accumuler autour du corps pendant la nuit. Pensez également à vous procurer un matelas et des draps plus respirants.
  • Porter des vêtements respirants : Les vêtements moulants retiennent la chaleur, il est donc préférable de porter des vêtements légers et amples faits de matériaux respirants et aérés. S'habiller en couches facilite les ajustements pour maintenir une température confortable.
  • Éviter la caféine, l'alcool et les aliments épicés : Toutes ces choses peuvent provoquer des pics de température corporelle et provoquer la transpiration. Les éviter, surtout le soir, peut réduire les sueurs nocturnes.
  • Boire de l'eau froide : Avoir une petite quantité d'eau fraîche avant d'aller au lit aide certaines personnes souffrant de sueurs nocturnes à atteindre une température plus agréable.
  • Maintenir un poids santé : Certaines recherches ont identifié une corrélation entre un poids corporel plus élevé et des sueurs nocturnes. Le surpoids ou l'obésité peuvent contribuer à d'autres problèmes de santé, y compris ceux qui affectent le sommeil, comme l'apnée du sommeil.
  • Utiliser des techniques de relaxation : Trouver des moyens de vous mettre à l'aise peut faciliter l'endormissement. Des études suggèrent également que des techniques comme la respiration contrôlée peut aider à réduire significativement les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées.

Bon nombre de ces conseils se chevauchent avec des conseils plus larges pour un sommeil sain qui peuvent être progressivement mis en œuvre pour que vos habitudes de sommeil fonctionnent en votre faveur pour un sommeil plus cohérent et de haute qualité.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie par la parole couramment utilisé pour les problèmes de santé comme la dépression, l'anxiété et l'insomnie. Il est normalement mené en personne par un psychiatre ou un conseiller, mais un certain nombre de programmes autogérés ont été élaborés.

La TCC est basée principalement sur le recadrage des pensées négatives afin de promouvoir des actions plus saines. La TCC pour l'insomnie (CBT-I) a de solides antécédents de succès, y compris chez les femmes ménopausées .

Des études ont trouvé que TCC pour les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peut réduire leur fréquence et améliorer l'humeur et la qualité de vie des femmes ménopausées. La TCC est compatible avec d'autres approches, telles que les modifications de comportement, et a probablement le plus grand effet sur les sueurs nocturnes lorsqu'il est combiné avec d'autres approches.

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Médicaments

Si les médicaments existants provoquent des sueurs nocturnes, changer la prescription, la posologie ou le moment où le médicament est pris peut résoudre les sueurs nocturnes. Si les sueurs nocturnes sont causées par une infection sous-jacente ou un problème hormonal, des médicaments peuvent aider à les traiter.

Pour les femmes ménopausées, des médicaments peuvent être envisagés si les traitements comportementaux ne fonctionnent pas. Plusieurs types de médicaments, notamment les thérapies hormonales, peut réduire les sueurs nocturnes , mais ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires importants. Un médecin est le mieux placé pour discuter des avantages et des inconvénients de tout médicament spécifique.

Thérapie alternative avec des produits contenant des œstrogènes comme l'actée à grappes noires, le trèfle rouge ou le soja n'ont pas fait la preuve de leur efficacité pour lutter contre les bouffées de chaleur causées par la ménopause. Même s'ils peuvent être disponibles sous forme de suppléments sans ordonnance, les patients doivent toujours consulter leur médecin avant de les prendre afin d'aider à prévenir les effets indésirables potentiels.

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