Comment le cycle de sommeil de votre bébé diffère du vôtre

Les habitudes de sommeil de bébé peuvent sembler un mystère pour les nouveaux parents, surtout lorsqu'elles causent la privation de sommeil des parents . Chez les adultes en bonne santé, les habitudes de sommeil sont assez prévisibles et cohérentes. En comparaison, le cycle de sommeil d'un nourrisson peut sembler aléatoire, le bébé se réveillant et s'endormant à toute heure du jour ou de la nuit.

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En apprenant davantage sur les cycles de sommeil du bébé, les parents peuvent mieux comprendre leur bébé et potentiellement atténuer à la fois la frustration et l'inquiétude. Le sommeil joue un rôle majeur dans un développement cognitif de bébé . Par conséquent, il est important que les parents comprennent et favorisent un bon sommeil.

En quoi l'horaire de sommeil d'un nourrisson est-il différent de celui d'un adulte ?

Les nourrissons et les adultes diffèrent par la quantité et le moment de leur sommeil. En général, les adultes en bonne santé dorment au moins sept heures par nuit, dans un seul bloc de temps qui est largement ininterrompu . En comparaison, les nouveau-nés ont besoin de jusqu'à 18 heures de sommeil, réparties en plusieurs courtes périodes , toutes les 24 heures. À six mois, les bébés dorment en moyenne environ 13 heures par jour, de plus grands blocs de temps .

De nombreux parents veulent naturellement que leur bébé dorme toute la nuit. Plus un bébé dort tranquillement longtemps, plus les parents peuvent dormir longtemps. Malheureusement, la plupart des parents de nouveau-nés doivent accepter que leur bébé se réveille plusieurs fois dans la nuit. Les nouveau-nés se réveillent toute la nuit parce qu'ils n'ont pas complètement développé une forte rythme circadien cela fatigue les enfants et les adultes la nuit plutôt que le jour.

La plupart des bébés commencent à adopter un horaire de sommeil plus adulte entre trois mois et un an. Pendant cette période de la vie, les bébés commencent à dormir pendant de plus longues périodes pendant la nuit et de plus courtes périodes pendant la journée.

Cependant, tous les bébés ne se conforment pas à un horaire de sommeil adulte au même âge. Les parents ne devraient pas s'inquiéter si leur bébé ne dort pas toute la nuit avant l'âge d'un an. Même après un an, il est courant que de nombreux bébés se réveillent au moins une fois par nuit.

À quoi ressemble le cycle de sommeil d'un bébé ?

Généralement, les chercheurs identifient deux phases de sommeil chez les nouveau-nés et quatre phases de sommeil chez les bébés de plus de trois mois. Les stades du sommeil du nouveau-né sont les mouvements oculaires rapides (REM) et les mouvements oculaires non rapides (NREM). Les nouveau-nés passent à peu près autant de temps dans REM et NREM pendant leur sommeil .

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Le stade de sommeil paradoxal est souvent appelé sommeil actif et le sommeil NREM est appelé sommeil calme. Pendant le sommeil actif, ou REM, un bébé peut être vu faire de petits mouvements . Les yeux du bébé bougent (lorsqu'il est fermé), ses membres et ses doigts peuvent se contracter ou se secouer, sa respiration peut s'accélérer et il peut bouger la bouche. Pendant le sommeil calme, ou NREM, le bébé est immobile et ne fait pas ces mouvements.

Une fois qu'un bébé atteint l'âge de trois mois environ, il commence à vivre les mêmes stades de sommeil que les adultes. Expérience adultes quatre phases de sommeil distinctes . Ces phases de sommeil comprennent trois phases de sommeil NREM et une phase de sommeil REM. Ils se distinguent par les ondes cérébrales suivantes :

• Stade 1 (NREM 1) : ondes alpha et activité à fréquences mixtes de faible amplitude
• Stade 2 (NREM 2) : fuseaux de sommeil et complexes K
• Stade 3 (NREM 3) : ondes delta
• Étape 4 (REM) : ondes alpha et bêta (similaires à l'état de veille)

Les trois premières étapes du sommeil sont toutes des étapes NREM. Les deux premiers sont des phases de sommeil plus légères, au cours desquelles une personne peut être facilement réveillée. Le troisième stade du sommeil est le stade le plus profond et il est très difficile de réveiller quelqu'un à ce stade. La quatrième étape du sommeil est le sommeil paradoxal, l'étape au cours de laquelle les gens font l'expérience de rêves. Les adultes vivent ces étapes dans l'ordre où elles sont numérotées. Obtenez les dernières informations sur le sommeil dans notre newsletterVotre adresse e-mail ne sera utilisée que pour recevoir la newsletter de gov-civil-aveiro.pt.
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Bien que les bébés commencent à vivre quatre phases de sommeil vers trois mois, ce n'est qu'à l'âge de 5 ans que l'architecture du sommeil des enfants, ou le temps qu'ils passent à chaque phase de sommeil, commence à s'améliorer. miroir celui des adultes . En tant que bébés, ils subissent une courte phase de sommeil paradoxal presque immédiatement après s'être endormis au lieu de dernier du cycle . En revanche, les adultes ne subissent pas de REM avant d'avoir dormi environ 90 minutes.

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Comment les cycles de sommeil progressent-ils à mesure que bébé grandit ?

Le cycle de sommeil d'un nouveau-né appartient aux deux catégories REM/actif et NREM/calme. Au cours des premiers mois de la vie, le sommeil des bébés est divisé presque également entre les phases de sommeil REM et NREM. À mesure qu'un bébé grandit, ses cycles de sommeil progressent et il commence à passer moins de temps en sommeil paradoxal. Ils commencent également à expérimenter les trois étapes de NREM, au lieu d'une. À mesure qu’un bébé grandit, son cycle de sommeil ressemble de plus en plus à celui d’un adulte.

Comprendre le cycle de sommeil d'un bébé est important pour les parents intéressés par l'entraînement au sommeil. Parce que les bébés ne naissent pas avec un rythme circadien fort, l'entraînement au sommeil n'est pas possible pour la plupart des nouveau-nés. Les parents qui souhaitent s’entraîner au sommeil doivent travailler avec le calendrier de développement unique de leur bébé et pourraient ne pas être capables de s’entraîner au sommeil avant l’âge de six mois.

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Combien de sommeil paradoxal les bébés obtiennent-ils ?

Les nouveau-nés passent environ 50 % de leur temps endormi en sommeil paradoxal. Étant donné que les nouveau-nés dorment jusqu'à 18 heures par période de 24 heures, cela signifie qu'ils vivent jusqu'à neuf heures de sommeil paradoxal chaque jour.

Au fur et à mesure que l'horaire de sommeil d'un bébé change, ses cycles de sommeil changent également. Le sommeil paradoxal de bébé est une partie du cycle du sommeil qui change avec le temps. Cependant, il n'existe pas de tableau simple décrivant la durée du cycle de sommeil ou le sommeil paradoxal par âge.

À mesure que les bébés grandissent et dorment moins d'heures, ils passent moins de temps de sommeil au stade REM. À l'âge adulte, les gens font l'expérience du sommeil paradoxal pendant environ 20 % de chaque nuit de sommeil, ce qui est bien inférieur aux 50 % de sommeil que les nouveau-nés passent en sommeil paradoxal.

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